식단팁1 계란의 놀라운 영양소와 건강 이점 1. 계란의 기본 정보 2. 주요 영양소 3. 단백질의 힘 계란은 단백질의 훌륭한 공급원이다. 한 개의 계란에는 약 6g의 단백질이 들어있다. 이는 우리 몸의 여러 생리적 과정에 필요한 필수 아미노산을 제공한다. 특히, 계란의 단백질은 체내에서 쉽게 흡수되어 이용되기 때문에 "완전 단백질"이라고 불리기도 한다.단백질은 근육을 만드는 데 매우 중요하다. 특히 운동을 하거나 체중을 조절하려는 사람들에게 필수적이다. 이밖에도, 단백질은 면역 체계를 강화하고, 피부와 두발 상태를 개선하는 데도 큰 도움을 준다. 계란의 단백질을 규칙적으로 섭취하면 근육량 증가와 체력 향상이라는 두 가지 효과를 동시에 얻을 수 있다.하루에 필요한 단백질의 양은 개인의 연령, 성별, 신체 활동 수준에 따라 달.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음